Światowy Dzień Snu to międzynarodowe wydarzenie stworzone i koordynowane przez World Sleep Society, którego celem jest budowanie współpracy oraz zwiększanie świadomości na temat zdrowia snu wśród naukowców, pracowników ochrony zdrowia, pacjentów oraz całego społeczeństwa.
Przedstawiciele każdej z tych grup organizują działania edukacyjne i popularyzujące wiedzę o śnie w swoich lokalnych klinikach, instytucjach, firmach i społecznościach.
Z tej okazji warto przypomnieć, że sen jest jednym z podstawowych filarów zdrowia – równie ważnym jak prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna. Wspiera on pamięć i uczenie się, pomaga usuwać produkty przemiany materii z mózgu, wzmacnia odporność oraz umożliwia regenerację organizmu. Niedobór snu może natomiast zwiększać ryzyko wielu chorób, m.in. otyłości, cukrzycy czy chorób sercowo-naczyniowych, a także pogarszać koncentrację i czas reakcji.
Zdrowy sen to jednak nie tylko jego długość. Na jego jakość składa się kilka wymiarów, takich jak regularność snu i pobudek, odpowiedni czas zasypiania, efektywność snu, poczucie wypoczęcia oraz utrzymywanie dobrej koncentracji w ciągu dnia.
Dlatego kluczowe jest świadome priorytetowe traktowanie snu i wypracowanie własnych, dopasowanych do stylu życia nawyków sprzyjających zdrowemu rytmowi dobowemu i regeneracji organizmu. 😴🌙
Wydział Psychologii Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego we współpracy z Katedrą Psychiatrii Collegium Medicum w Bydgoszczy UMK organizuje wydarzenia związane ze Światowym Dniem Snu:
13.03.2026, godz. 13.30-14.15: wykład „Śpij dobrze, żyj lepiej – jak zadbać o zdrowy sen?” - dr hab. Monika Wiłkość-Dębczyńska, prof. UKW i UMK
Wykład będzie poświęcony znaczeniu snu dla zdrowia oraz praktycznym sposobom dbania o jego jakość. Uczestnicy dowiedzą się, jak środowisko snu wpływa na zasypianie i regenerację organizmu. Omówione zostanie również znaczenie regularnych godzin snu, odpowiedniej długości snu oraz subiektywnej oceny jakości snu.
13.03 2026, godz.13.00 – 14.00: Ocena psychiatryczna zaburzeń snu - dr hab. Wiktor Dróżdż, prof. UMK
W ramach tego wydarzenia uczestnicy będą mogli skorzystać ze specjalistycznej oceny zaburzeń snu. Spotkanie pozwoli na indywidualną konsultację i omówienie problemów związanych z jakością oraz rytmem snu.
13.03. 2026, godz.13.00 – 14.00: Badanie polisomnograficzne snu - dr Tadeusz Pracki, ekspert Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem
Podczas tego spotkania prowadzący przedstawi, na czym polega badanie polisomnograficzne snu oraz jak jest wykorzystywane w diagnostyce zaburzeń snu. Uczestnicy dowiedzą się, jakie informacje można uzyskać dzięki tej metodzie oraz jakie znaczenie mają wyniki badania dla zdrowia i regeneracji organizmu.
13.03.2026, godz. 10.30 -11.00: dr Magdalena Liberacka-Dwojak – „Między poduszką a pożądaniem - jak sen wpływa na funkcjonowanie seksualne?".
Na wykładzie zostaną przedstawione zagadnienia dotyczące wpływu snu na funkcjonowanie seksualne, z uwzględnieniem zarówno aspektów fizjologicznych, jak i psychologicznych. Omówione zostaną kluczowe mechanizmy regulujące sen i seksualność. Poruszony zostanie również temat zaburzeń snu i ich wpływu na jakość życia seksualnego oraz to, w jaki sposób niedobór snu może prowadzić do trudności w sferze intymnej.
Dodatkowo zaprezentowane zostaną praktyczne kwestie, dlaczego poprawa jakości snu i zdrowe nawyki mogą przyczynić się do polepszenia życia seksualnego.
13. 03. 2026, godz. 13:00-14:00: „Sen w sporcie” .dr Kamila Litwic-Kaminska oraz studenci z Koła Naukowego Psychologii Sportu
Podczas spotkania zostanie omówiona rola snu jako jednego z kluczowych czynników wpływających na przygotowanie sportowców do treningów i zawodów oraz na proces regeneracji po wysiłku. Wraz z członkami Koła Naukowego Psychologii Sportu zapraszamy też do wspólnego wysłuchania webinaru Mateusza Majchrzaka poświęconego znaczeniu snu w sporcie. Prowadzący w przystępny sposób przedstawi wiedzę dotyczącą roli snu w poprawie wyników sportowych oraz metod wspierania jakości snu stosowanych przez zawodników różnych dyscyplin.
Wszystkie wydarzenia odbędą się na Wydziale Psychologii przy ul. Staffa 1 w Bydgoszczy.
Zapisy przyjmuje mailowo lub telefonicznie mgr Karolina Napierała
e-mail: karnap@ukw.edu.pl
tel. kom +48 508 835 292
Ponadto, w dniu 09.03.2026, dr Jakub Piotrowski, dr hab. Anna Rasmus, prof. UKW, dr Daria Kukuła oraz studenci z Koła Psychologii Filmu zorganizują warsztaty - „Kawa kontra sen: kto tu naprawdę wygrywa?”
Warsztaty poświęcone będą temu, jak kofeina wpływa na organizm i dlaczego czasem działa jak sprzymierzeniec, a czasem jak dyskretny sabotażysta snu. W części wykładowej wyjaśnione zostanie, co kofeina blokuje w mózgu, skąd biorą się różnice w jej działaniu oraz dlaczego „kawa po obiedzie” może przesunąć moment zasypiania i pogorszyć jakość snu, nawet jeśli nie czujesz już pobudzenia. W części warsztatowej zostanie sprawdzone, jak kofeina zmienia reakcje organizmu i funkcjonowanie poznawcze (np. uwagę, tempo reakcji, subiektywną senność).
Zajęcia odbędą się w Zespole Szkół Budowlanych im. Jurija Gagarina w Bydgoszczy.
A w dniu 13.03.2026 i 16.03.2026 mgr Agnieszka Schmeichel przeprowadzi cykl warsztatów "Zhakowany sen? Niebieskie światło kontra Twój rytm dobowy".
Podczas warsztatów uczestnicy dowiedzą się jak funkcjonuje sen, czym jest światło niebieskie i w jaki sposób wpływa na pracę mózgu oraz jakość snu. Uczestnicy poznają również praktyczne strategie ograniczania ekspozycji na światło ekranowe w godzinach wieczornych oraz sposoby wspierania zdrowej regeneracji nocnej.
Warsztaty zostaną przeprowadzone w Grudziądzu
- dla młodzieży szkół średnich w Bursie Szkolnej Caritas,
- dla dzieci ze świetlicy "Przystań",
- dla grupy osób z niepełnosprawnością uczestniczących w zajęciach Środowiskowego Domu Samopomocy.
