HR EXCELLENCE IN RESEARCH Inicjatywa Doskonałości – Uczelnia Badawcza YUFE Yerun
 

Tygodniowy plan zajęć z wychowania fizycznego - I semestr 2023/2024

Tygodniowy plan zajęć z wychowania fizycznego - I semestr 2023/2024

Formy zajęć prowadzonych w sali gimnastycznej ul. Świętojańska 20

 

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

CZWARTEK

8:00 – 9:30

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

9:30 - 11:00

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

11:00 – 12:30

Samoobrona

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

12:30 – 14:00

Rowery

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

14:00 – 15:30

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Fitness

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

15:30 – 17:00

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Fitness

Siłownia

17:00 – 18:30

Gry zespołowe

Siłownia

Fitness

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

18:30 – 20:00

Siłownia

*Gimnastyka korekcyjna (basen) 18:00-19.30

Siłownia

*Gimnastyka korekcyjna

20:00 – 21:30

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Siłownia

Fitness

Siłownia



* Gimnastyka korekcyjna - zajęcia prowadzone są dla studentów ze skierowaniem wystawionym
przez Komisję Lekarską powołaną
 przez Rektora UMK lub dla studentów, którzy posiadają zaświadczenie lekarskie o przeciwwskazaniach 
do intensywnego wysiłku fizycznego tj. z chorobami przewlekłymi lub dysfunkcjami ruchowymi.

 

 

Opisy dyscyplin sportowych do planu zajęć z wychowania fizycznego

Gry zespołowe – nauka i doskonalenie podstawowych elementów technicznych i taktycznych w piłce siatkowej, koszykówce i unihokeju.

Fitness ćwiczenia rozwijające i wzmacniające partie mięśniowe całego organizmu, kształtujące prawidłową sylwetkę.

Rowery - (teren lub cykloergometry w zależności od warunków pogodowych) – jazda w terenie około 15 km, kształcenie możliwości aerobowych oraz hartowanie organizmu. 

Gimnastyka korekcyjna – ćwiczenia korekcyjne prowadzone na sali gimnastycznej lub basenie zgodnie ze wskazaniem lekarskim.

Siłownia - zajęcia oparte są głównie na ćwiczeniach siłowych z wykorzystaniem maszyn, wolnych ciężarów oraz przyborów. Celem zajęć jest poprawa wytrzymałości mięśniowej, definicji mięśni oraz ogólnej sprawności fizycznej. Zajęcia  przeznaczone dla osób na każdym etapie zaawansowania.

Samoobrona nauka i doskonalenie podstawowych technik obrony (ręcznych i nożnych) z jednym i dwoma przeciwnikami.