Tygodniowy plan zajęć z wychowania fizycznego - I semestr 2022/2023

Tygodniowy plan zajęć z wychowania fizycznego - I semestr 2022/2023

Formy zajęć prowadzonych w sali gimnastycznej ul. Świętojańska 20

 

 

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

CZWARTEK

 8:00 - 9:30

Gry zespołowe

Siłownia

Fitness

Siłownia

     

Gry zespołowe

Siłownia

 9:30 - 11:00

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

 

Gry zespołowe

Siłownia

   

 11:00 - 12:30

Samoobrona

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

 

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

 12:30 - 14:00

Rowery

Siłownia

Gry zespołowe

 

Rowery

       

 14:00 - 15:30

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

 

Rowery

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

Siłownia

 15:30 - 17:00

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

     

Fitness

Siłownia

 17:00 - 18:30

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

     

Gry zespołowe 

Siłownia 

 18:30 - 20:00

 

 

Siłownia

   

*Gimnastyka korekcyjna (basen) 18.00 – 19.30

   

*Gimnastyka

korekcyjna

 

 20:00 - 21:30

 

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

   

Siłownia

Fitness

Siłownia

 

* Gimnastyka korekcyjna - zajęcia prowadzone są dla studentów ze skierowaniem wystawionym
 przez Komisję Lekarską powołaną przez Rektora UMK lub dla studentów, którzy posiadają zaświadczenie 
lekarskie o przeciwwskazaniach do intensywnego wysiłku fizycznego tj. z chorobami przewlekłymi
lub dysfunkcjami ruchowymi.

 

 

Opisy dyscyplin sportowych do planu zajęć z wychowania fizycznego

Gry zespołowe – nauka i doskonalenie podstawowych elementów technicznych i taktycznych w piłce siatkowej, koszykówce i unihokeju.

Fitness ćwiczenia rozwijające i wzmacniające partie mięśniowe całego organizmu, kształtujące prawidłową sylwetkę.

Rowery - (teren lub cykloergometry w zależności od warunków pogodowych) – jazda w terenie około 15 km, kształcenie możliwości aerobowych oraz hartowanie organizmu. 

Gimnastyka korekcyjna – ćwiczenia korekcyjne prowadzone na sali gimnastycznej lub basenie zgodnie ze wskazaniem lekarskim.

Siłownia - zajęcia oparte są głównie na ćwiczeniach siłowych z wykorzystaniem maszyn, wolnych ciężarów oraz przyborów. Celem zajęć jest poprawa wytrzymałości mięśniowej, definicji mięśni oraz ogólnej sprawności fizycznej. Zajęcia  przeznaczone dla osób na każdym etapie zaawansowania.

Samoobrona nauka i doskonalenie podstawowych technik obrony (ręcznych i nożnych) z jednym i dwoma przeciwnikami.