Tygodniowy plan zajęć z wychowania fizycznego - II semestr 2019/2020

Tygodniowy plan zajęć z wychowania fizycznego - II semestr 2019/2020

Formy zajęć prowadzonych w sali gimnastycznej ul. Świętojańska 20

 

PONIEDZIAŁEK

ŚRODA

CZWARTEK

PIĄTEK

 8:00 - 9:30

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

 9:30 - 11:00

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

 11:00 - 12:30

Rowery

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

 12:30 - 14:00

Rowery

Gry zespołowe

Siłownia

Rowery

Siłownia

 14:00 - 15:30

Gry zespołowe

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

Tenis stołowy

Siłownia

Rowery

Siłownia

 15:30 - 17:00

Gry zespołowe

Siłownia

Fitness

Siłownia

Fitness

Siłownia

Rowery

Gry zespołowe

Siłownia

 17:00 - 18:30

Gry zespołowe

Siłownia

Fitness

Siłownia

Gry zespołowe

Siłownia

 18:30 - 20:00

Samoobrona

Siłownia

 20:00 - 21:30

Siłownia

Gimnastyka korekcyjna

Gimnastyka korekcyjna

 

Opisy dyscyplin sportowych do planu zajęć z wychowania fizycznego

 

·  Gry zespołowe – nauka i doskonalenie podstawowych elementów technicznych i taktycznych w piłce siatkowej, koszykówce i unihokeju.

· Tenis stołowy - nauka i doskonalenie podstawowych umiejętności technicznych, odbić z forhendu, bekhendu, gry właściwe w formie współzawodnictwa indywidualnego.

· Fitness ćwiczenia rozwijające i wzmacniające partie mięśniowe całego organizmu, kształtujące prawidłową sylwetkę.

· Rowery - (teren lub cykloergometry w zależności od warunków pogodowych) – jazda w terenie około 15 km, kształcenie możliwości aerobowych oraz hartowanie organizmu. 

· Gimnastyka korekcyjna – ćwiczenia korekcyjne prowadzone na sali gimnastycznej zgodnie ze wskazaniem lekarskim.

· Siłownia - zajęcia oparte są głównie na ćwiczeniach siłowych z wykorzystaniem maszyn, wolnych ciężarów oraz przyborów. Celem zajęć jest poprawa wytrzymałości mięśniowej, definicji mięśni oraz ogólnej sprawności fizycznej. Zajęcia  przeznaczone dla osób na każdym etapie zaawansowania.

·  Samoobrona nauka i doskonalenie podstawowych technik obrony (ręcznych i nożnych) z jednym i dwoma przeciwnikami.